Oefening
Zitmeditatie ♀
In zittende houding richt de luisteraar de aandacht achtereenvolgens op lichamelijke gewaarwordingen, geluiden, gedachten, emoties en al deze gebieden samen. Elk gebied krijgt vijf minuten aandacht. Het doel is het trainen van mindfulness.
Licentiekosten
€ 0,00
geen kosten
Taal
Nederlands
Echelons
POH-ggz, basis ggz, sggz
Behandelcontext
Doelgroepen
VolwassenenJongeren
Behandelfase
Behandeling
Therapierichting
Mindfulness
Voor wie is de oefening Zitmeditatie ♀ bedoeld?
Deze Mindfulness oefening is geschikt voor jeugdigen en volwassenen.
Wat houdt de oefening in?
Bij het geluidsfragment Zitmeditatie ontvangt de luisteraar instructies om in zittende houding de aandacht steeds 5 minuten op de volgende gebieden te richten:
- lichamelijke gewaarwordingen
- geluiden
- gedachten
- emoties
- al deze gebieden samen
Totstandkoming & bron
© Lydia Hilverts
Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd. Kopiëren of redistributie zonder schriftelijke toestemming is niet toegestaan.
Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd. Kopiëren of redistributie zonder schriftelijke toestemming is niet toegestaan.
Klachten / indicaties
stressspanninginnerlijke onrustpiekerenzorgenconcentratieproblemenoverprikkelingsomberheidangstvermoeidheidemotieregulatieproblemenruminerendruk hoofdprikkelbaarheid
DSM-classificaties
AngststoornissenDepressieve-stemmingsstoornissenTrauma- en stressorgerelateerde stoornissenObsessieve-compulsieve en verwante stoornissenSomatisch-symptoomstoornissen en verwante stoornissenSlaap-waakstoornissen
Trefwoorden
#zitmeditatie
#mindfulness
#meditatie
#aandachtstraining
#lichamelijke gewaarwordingen
#geluiden
#gedachten
#emoties
#aandacht
#ontspanning
#bewustwording
#ademhaling
#hier en nu
#aanwezigheid
#zittende houding
#geluidsfragment
#begeleide meditatie
#aandachtsregulatie
#emotieregulatie
#stressreductie