Gedachten op Post-its
Deze ACT-oefening helpt cliënten bewust stil te staan bij hun huidige gedachten. Ze schrijven elke gedachte op een post-it en plakken die op een afbeelding van een mensenhoofd. Zo wordt duidelijk hoe groot de stroom aan gedachten kan zijn.
Behandelcontext
Voor wie is de oefening Gedachten op Post-its bedoeld?
Deze Acceptance and Commitment Therapy oefening is geschikt voor jeugdigen en volwassenen.
Wat houdt de oefening in?
Bij deze oefening wordt de cliënt gevraagd bewust stil te staan bij alle gedachten die er op het huidige moment door hem of haar heengaan. Om dit te concretiseren dient de cliënt elke gedachte op een post-it te schrijven, en deze te plakken op een vel papier waarop een mensenhoofd is afgebeeld. Naast de bewustwording van de vele gedachten ziet de cliënt op deze manier ook dat er vaak geen einde lijkt te komen aan de waterval aan gedachten in ons hoofd. De oefening biedt een link naar een afbeelding van een blanco hoofd die de cliënt makkelijk kan uitprinten.
Totstandkoming & bron
Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd. Kopiëren of redistributie zonder schriftelijke toestemming is niet toegestaan.