Oefening
Ademruimte ♀
Deze mindfulness oefening helpt je bewust te worden van je huidige ervaring. In drie stappen zet je de automatische piloot uit, richt je je aandacht op je ademhaling en breid je die aandacht uit naar je hele lichaam.
Licentiekosten
€ 0,00
geen kosten
Taal
Nederlands
Echelons
POH-ggz, basis ggz, sggz
Behandelcontext
Doelgroepen
VolwassenenJongeren
Behandelfase
Behandeling
Therapierichting
Mindfulness
Voor wie is de oefening Ademruimte ♀ bedoeld?
Deze mindfulness oefening is geschikt voor jeugdigen en volwassenen.
Wat houdt de oefening in?
Het geluidsfragment Ademruimte bestaat uit drie elementaire stappen. De eerste is dat je de automatische piloot uitzet en je afvraagt: “Waar ben ik? Wat is er aan de hand?” Het gaat erom dat je je ervaring op dat moment opmerkt en aanvaardt. De tweede stap is dat je je aandacht richt op je ademhaling en je afdwalende geest op dat ene aandachtspunt focust. De derde is dat je die aandacht zodanig uitbreidt dat je ademhaling en lichaam als één geheel voelt.
Totstandkoming & bron
© Lydia Hilverts
Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd. Kopiëren of redistributie zonder schriftelijke toestemming is niet toegestaan.
Dit materiaal is auteursrechtelijk beschermd. Kopiëren of redistributie zonder schriftelijke toestemming is niet toegestaan.
Klachten / indicaties
stressspanningpiekereninnerlijke onrustconcentratieproblemenoverprikkelingsomberheidangstvermoeidheiddruk hoofdruminerenvermijding
DSM-classificaties
AngststoornissenDepressieve-stemmingsstoornissenTrauma- en stressorgerelateerde stoornissenObsessieve-compulsieve en verwante stoornissenSomatisch-symptoomstoornissen en verwante stoornissen
Trefwoorden
#ademhaling
#mindfulness
#ademruimte
#bewustwording
#automatische piloot
#aandacht
#ontspanning
#hier en nu
#lichaamsbewustzijn
#rustmoment
#aandachtstraining
#geluidsfragment
#stressreductie
#emotieregulatie
#kalmte
#focus
#aanvaarding
#zelfregulatie